<زكسبكسز>وفقا لإيكاترينا، كان الدافع لبدء النظام الغذائي هو الأرقام المرعبة على الميزان - أكثر من 120 كجم. بعد أن جربت جميع الطرق المتاحة، وتحليل مزاياها وعيوبها، أنشأت الفتاة نظام التغذية الخاص بها، وهو النظام الذي يسمى اليوم النظام الغذائي "ناقص 60 كجم" للكسالى. كان مثالها بمثابة حافز ممتاز لما يقرب من 3 ملايين مستخدم. وباستخدام نصيحة كاتيا، تمكنوا أيضًا من بدء حياة جديدة.
<زكسبكسز>تبدأ ملايين النساء حول العالم كل صباح على أمل بدء حياة جديدة، وفقدان الوزن، وتصبح نحيفة ومرغوبة. ولسوء الحظ، فإن نسبة صغيرة منهم فقط يحققون هدفهم فعليًا. الباقي، للأسف، يتم إيقافه بسبب شعور ضعيف بالإرادة أو الخوف أو الشك الذاتي. وفقا لخبراء التغذية، فإن المشكلة بالنسبة لمعظم الناس هي أنهم ببساطة لا يستطيعون اختيار الناقل الصحيح للتغذية، والأهم من ذلك، تحفيز أنفسهم بما يكفي لتحقيق الهدف المنشود.
<زكسبكسز>مبادئ رجيم "ناقص 60":
<زكسولكسز><زكسليكسز>والمثير للدهشة أن كل شيء مسموح به في هذا النظام الغذائي. هذا هو كل شيء على الإطلاق: الكعك والنقانق والجبن والشوكولاتة وشحم الخنزير. هناك شيء كبير ولكن: كل هذا يمكن استهلاكه بدقة قبل الساعة 12. 00! أي أنه يُسمح لك في الصباح بتناول وجبة ثقيلة وغير صحية، حتى تتمكن من التخلص من كل شيء بحلول المساء. سوف يصرخ الكثيرون في حالة رعب أو يبتسمون بازدراء، لأنه لا يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة! لكن إيكاترينا ميريمانوفا تدعي أن المحظورات أكثر ضررا من الأطعمة الدهنية. مع العلم أن النقانق من المحرمات، سوف تستيقظ في الليل وتأكلها فقط.
<زكسليكسز>ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بثلاث ساعات. بشكل تقريبي، إذا ذهبت إلى الفراش عند الساعة 23. 00، فمن الممكن تناول عشاء خفيف عند الساعة 20. 00، ولا ينصح بذلك لاحقًا. وكلما أسرع الجسم في هضم الطعام والراحة، كانت النتائج أفضل.
<زكسليكسز>النشاط البدني مطلوب. لا أحد يجبرك على قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، لكن ممارسة التمارين الأساسية في المنزل أمر لا بد منه. التمرين اليومي لا يسرع عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يزيد أيضًا من مرونة الجلد.
<زكسبكسز>النظام الغذائي لكاتيا ميريمانوفا لا يعطي نتائج فورية. لكي تشعر بالتغييرات وترىها، عليك أن تحاول، والأهم من ذلك، أن تؤمن بنفسك. وبالمناسبة، فإن اللحظة المحفزة في كتب كاثرين تحتل مكانا مركزيا تقريبا. بعد كل شيء، مرت هي نفسها بهذا: الخوف من عدم نجاح أي شيء، والشك في الذات، ونقص الدعم من الآخرين، وما إلى ذلك. لذا، قبل البدء في النظر في النظام الغذائي، يجدر تخصيص فصل خاص لمرحلة التحضير الجسم ونفسه للتغيرات المستقبلية.
الاستعداد النفسي
<زكسبكسز>اليوم، بالإضافة إلى الكتب والمحاضرات، تم إنشاء عدة مجموعات على شبكة الإنترنت، والتي يلتزم المشاركون فيها بـ "النظام الغذائي ناقص 60".
<زكسبكسز>قوبل النظام بردود فعل متباينة من قبل خبراء التغذية المحترفين. واتهم البعض المؤلف بأنه غير منهجي، ويفتقر إلى الأبحاث الطبية، ولا يوصي بشكل عام بهذا النهج لفقدان الوزن. كان رد فعل خبراء آخرين إيجابيا للغاية على النظام الغذائي، ورأوا فيه مجرد مراجعة وتفسير مختلف قليلا للطرق المعروفة بالفعل.
<زكسبكسز>ولكن ما يميز نظام كاتيا ميريمانوفا عن الآخرين حقًا هو المثال الواقعي والنصائح التحفيزية الممتازة. لقد مرت المرأة بنفسها بكل أهوال الجسد عديم الشكل وتمكنت من صياغة نصائح مهمة حول التكيف النفسي. توصيات المؤلف:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا تنتظر "الغد"! لن يأتي إلا إذا كنت تريد ذلك. يتوقع الكثيرون التحفيز من الخارج، لكن لا أحد، باستثناء الشخص نفسه، يمكنه أن يركل كسله وافتقاره إلى المبادرة.
<زكسليكسز>لا تفقد الوزن لشخص أو شيء ما. إنها صحتك وجسمك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تهتم بتقليل هذا الرقم الرهيب على الميزان.
<زكسليكسز>تذكر أنه لا توجد مهمة مستحيلة. لا داعي للاعتقاد بأن وزني 100 كجم بالفعل، ولن أكون نحيفًا أبدًا عند 50-60 كجم. كل شيء ممكن! الجسم من البلاستيسين، مع الأوامر الصحيحة سوف يطيعها ويتغير تحت قيادتك.
<زكسليكسز>السيطرة على الوقت، انظر دائما إلى الساعة. سيسمح لك التخطيط الصحيح ليس فقط بتدريب الجسم، ولكن أيضًا بتعديل حياتك وعملك.
<زكسليكسز>كن مستعدًا لحقيقة أن النتائج لن تظهر على الفور، حيث يستغرق فقدان الوزن الصحي من شهرين إلى 1. 5 سنة، حسب وزنك. فقط في ظل هذه الحالة لن تعود الكيلوجرامات خلال أسابيع قليلة.
<زكسليكسز>لا توبيخ أو توبيخ نفسك بسبب الأعطال الطفيفة أو زيادة الوزن غير المتوقعة. تذكر أنه يجب أن يكون لديك دائمًا موقف إيجابي؛ فالعواطف السلبية ستؤدي إلى تفاقم حالتك المزاجية ويمكن أن تلغي كل المحاولات السابقة.
<زكسبكسز>ومن حيث السمات الخارجية، فإن "النظام الغذائي -60" لإيكاترينا ميريمانوفا يشبه مبادئ التغذية السليمة، باستثناء بعض النقاط، مثل القدرة على تناول الدقيق والحلويات والأطعمة الدهنية.
<زكسبكسز>وغياب المحظورات أمر نسبي، لأن هذه القاعدة تنطبق فقط على الصباح، بدقة حتى الساعة 12 ظهرا. ولكن، كما اتضح فيما بعد، فإن مثل هذا الركود الصغير له نتائج إيجابية. نذهب إلى الفراش جائعين، ولكن مع فكرة أننا سنأكل شيئًا لذيذًا في الصباح، ولن يؤثر ذلك على تقدم النظام الغذائي بأي شكل من الأشكال. كان هذا العامل هو الذي أثر إلى حد كبير على نجاح جميع أتباع كاثرين.
إعادة تنظيم نظام الطاقة
<زكسبكسز>عند بدء "النظام الغذائي -60" لإيكاترينا ميريمانوفا، تذكر أن نمط حياتك يجب أن يتغير بشكل جذري. العادات التي ولدت على مر السنين تحتاج إلى إعادة بنائها، وبعضها يحتاج إلى التخلص منه تمامًا. فقط الشهر الأول سيكون صعبا. وفقا لعلماء النفس، يستغرق الشخص حوالي 21 يوما للتعود على أي ظاهرة، وهذا ينطبق أيضا على التغذية.
<زكسبكسز>عليك الدخول في نظام غذائي بشكل تدريجي، حتى لا يصبح تغيير نظامك الغذائي وعاداتك بمثابة صدمة للجسم. وقد قدم المؤلف هنا عدة تقنيات:
<زكسولكسز><زكسليكسز>بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تنظيم وفهم النظام الغذائي الحالي. أي تدوين جميع الوجبات يومياً، ويفضل الإشارة إلى وزن الحصص والوقت المخصص لتناول الطعام. بعد مرور أسبوع، قم بتحليل السجلات، وأحيانًا لا نعرف حتى ما الذي يحدث بالفعل في أفواهنا. وستساعدك المعلومات المرئية على إزالة المنتجات الزائدة، والأهم من ذلك، بناء نظام تغذية جديد.
<زكسليكسز>يجب تغيير النظام الغذائي تدريجيا. استبدل منتجًا واحدًا كل يوم أو قم بتغيير أوقات الوجبات باستمرار من المساء إلى وقت مبكر. على سبيل المثال، تناولت اليوم النقانق والعجة على الإفطار، مغسولة بالقهوة والسكر، وفي الغداء تناولت وعاء من الحساء مع البطاطس المهروسة وسلطة مع المايونيز. غدًا يمكنك استبدال الطبق الأول بقطعة من الدجاج مع نفس السلطة، وترك وجبة الصباح كما هي. في اليوم الثالث، قم بإضافة دقيق الشوفان أو الحبوب أو أي شيء آخر.
<زكسليكسز>إدخال التمارين البدنية تدريجياً. يمكنك البدء بتمارين القرفصاء وأرجحة الذراعين والألواح الخشبية وإضافة تمرين جديد كل يوم أو أسبوع وزيادة وتيرة التمارين التي تعرفها بالفعل.
<زكسبكسز>إحدى الملاحظات الرئيسية لأولئك الذين قرروا اتباع "النظام الغذائي ناقص 60" لإيكاترينا ميريمانوفا هي عدم تحديد أهداف جادة مثل خسارة 30 أو 40 كجم. ليست الأرقام هي المهمة، بل الحالة العامة. يجب أن تسعى جاهدة للتخلص من الوزن الزائد، وهو الوزن الذي له تأثير ضار على الجسم بأكمله. بالنسبة للبعض، فإن التخلص من 5-10 كجم فقط سيكون كافياً ليشعر بالراحة والانسجام مع نفسه. يوصى بتقسيم هدفك إلى 6 مراحل: أولا أريد التخلص من 5 كجم، إذا تم ذلك بالفعل، فأنا أسعى إلى 7 كجم، وما إلى ذلك.
القواعد الأساسية لنظام غذائي "ناقص 60".
<زكسبكسز>على الإنترنت، بجانب وصف النظام الغذائي من كاتيا ميريمانوفا، هناك دائمًا ملاحظة أنه في هذا النظام يُسمح لك بتناول كل شيء. لكن هذا البيان صحيح جزئيا فقط. كل شيء ممكن، ولكن بكميات معينة وفي الوقت المحدد بدقة.
<زكسبكسز>فيما يلي 5 قواعد رئيسية لخسارة الوزن بنجاح:
<زكسولكسز><زكسليكسز>من الساعة 07. 00 إلى الساعة 12. 00 يمكنك تناول الأطعمة المقلية والمملحة والدقيقة والحلوة، باستثناء شوكولاتة الحليب (يجب استبدالها بالشوكولاتة الداكنة). وهذا يعني أنه يمكنك بسهولة غلي بيضتين أو اثنين من النقانق أو صنع شطيرة، ولكن إذا كان كل ذلك معًا، فمن الأفضل تقسيم المدخول إلى 2-3 مرات.
<زكسليكسز>لكن لا يُسمح بأي شيء مقلي في الغداء. الأطعمة المخبوزة أو المسلوقة أو المشوية فقط. حتى الساعة 14. 00 يُسمح باستخدام ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة بدلاً من الصلصة. توفر قائمة "Diet -60" لإيكاترينا ميريمانوفا استهلاكًا منفصلاً للبروتينات والكربوهيدرات. وهذا يعني أنه لا ينبغي عليك تناول جزء من السمك أو اللحم مع المعكرونة أو الحنطة السوداء أو البطاطس. سيتم هضم مثل هذه الوجبة في المعدة مرتين وبكفاءة أقل. يمكنك استكمال القائمة بالفواكه.
<زكسليكسز>يجب أن تحتوي وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء على سعرات حرارية أقل. اختر اللحوم أو السمك مع الخضار أو الأرز/الحنطة السوداء مع نفس الخضار، لكن لا تخلط الحبوب مع البروتينات. الفواكه مسموحة أيضًا.
<زكسبكسز>وهكذا فإن النظام الغذائي مبني على مبدأ الهرم المقلوب. يبدأ اليوم بتناول الأطعمة الثقيلة ذات السعرات الحرارية العالية، وينتهي بالأطعمة الخفيفة والمريحة للمعدة. الشيء الرئيسي هو عدم اتخاذ وضعية أفقية بعد كل وجبة، حيث أن الجسم سيعمل بشكل أسوأ في وضعية الراحة، وقد يؤدي الهضم إلى حرقة المعدة.
10 خطوات لوزنك المثالي
<زكسبكسز>بالنسبة لـ "النظام الغذائي ناقص 60" لا تحتاج إلى صيام إضافي لمدة 1-2 أيام، ولا تقيد نفسك، ولكن تعيد ترتيب نظامك الغذائي حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح والتخلص تدريجياً من رواسب الدهون الزائدة. يعلمك النظام الغذائي الشيء الرئيسي: مراقبة أفعالك وتحليل نظامك الغذائي والتحكم فيه. خطوات مهمة على الطريق إلى الجسم الرشيق:
<زكسولكسز><زكسليكسز>لا تخطي وجبة الإفطار أبدا. أولاً، في الصباح يُسمح بكل شيء لذيذ، بما في ذلك النقانق والحلويات. ثانيا، يعمل الجسم بشكل أفضل بكثير في الساعات الأولى من اليوم بعد الراحة. ثالثًا، عليك أن تضع نفسك في العقلية الصحيحة خلال أكثر أوقات اليوم ازدحامًا.
<زكسليكسز>إذا كنت من عشاق الحلويات ولا يمكنك الاستغناء عن السكر الموجود في الشاي أو قطعة الكعك، فلا داعي لتعذيب نفسك. قبل الساعة 12. 00، اشرب المشروبات الساخنة مع بديل، مما يقلل الجزء بشكل منهجي وتدريجي. يُسمح بالكحول أثناء النظام الغذائي بالنبيذ الجاف بكميات معقولة.
<زكسليكسز>يمكنك تناول الشوكولاتة، ولكن فقط الشوكولاتة المرة، وليس شوكولاتة الحليب بأي حال من الأحوال، فمن الصعب جدًا تفكيك هذه التركيبة وتمنحك جرامًا إضافيًا حتى خلال النهار.
<زكسليكسز>من بين جميع الحبوب المستخدمة في الطبق الجانبي، اختر الأرز المطهو على البخار أولاً، ثم البري أو البني. من الأفضل تناول الحنطة السوداء في الغداء وليس العشاء.
<زكسليكسز>والمثير للدهشة أن الخبز مسموح به أيضًا ولكن قبل الساعة 12 ظهرًا فقط وبكميات صغيرة.
<زكسليكسز>يُسمح أيضًا بالبطاطس والمعكرونة، بل ويوصى بها، ولكن فقط قبل الساعة 12. 00 ظهرًا أو على الغداء حتى الساعة 14. 00 ظهرًا. ومن الأفضل تناول هذه الأطباق الجانبية بشكل منفصل أو مع الخضار، لكن لا يجب تناولها مع اللحوم أو الأسماك. ومن الضروري أيضًا استبعاد هذه الأطعمة من وجبتك المسائية.
<زكسليكسز>يجب ألا يكون العشاء قبل الساعة 17. 00 ولا يتجاوز الساعة 18. 00؛ من الناحية المثالية، إذا كنت بومة ليلية، يمكن تناول الوجبة الأخيرة في الساعة 20. 00، ولكن شيئًا خفيفًا، مثل الجبن القريش، والسلطة مع صلصة الزبادي.
<زكسليكسز>ولكن فيما يتعلق بمسألة المياه، فإن إيكاترينا ميريمانوفا لها وجهة نظر مختلفة عن غيرها من خبراء التغذية. ولا تجبر متابعيها على شرب أي كمية محددة من الماء. مبدأها: إذا أردت، اشرب، وإذا كنت لا تريد، فلا تشرب.
<زكسليكسز>عند الطهي، ضع في اعتبارك وزن الجزء وحجمه ومحتوى السعرات الحرارية فيه. إذا كان من الممكن أن يكون طبق عجة مع شطيرة في الصباح، فيكفي لتناول العشاء طبق صغير من السلطة مع صلصة خفيفة.
<زكسليكسز>لا يمكن تناول الطعام المقلي إلا حتى الساعة 12. 00 ظهرًا، وبقية الوقت نقوم بطهي كل شيء وطهيه على البخار وخبزه.
<زكسبكسز>لقد أصبح "النظام الغذائي -60" لمريمانوفا منتشرًا على نطاق واسع. أصبحت المؤلفة نفسها مثالاً ممتازًا لمئات الآلاف من النساء. يكفي إلقاء نظرة على العديد من الألبومات التي تحتوي على صور قبل وبعد لفهم أن النظام يعمل ويعطي نتائج حقيقية.
قائمة عينة
<زكسبكسز>العامل الرئيسي في طريقة إيكاترينا ميريمانوفا هو غياب الحدود الواضحة. وهذا ينطبق أيضًا على قائمة الأطعمة المسموح بها. إنه غير محدود عمليا، هناك قواعد معينة فقط لتناول الطعام.
<زكسبكسز>قائمة حمية ميريمانوفا التقريبية للأسبوع:
<زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>
<زكستدكسز><زكسبكسز>الاثنين
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الثلاثاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأربعاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>يوم الخميس
<زكستدكسز><زكسبكسز>جمعة
<زكستدكسز><زكسبكسز>السبت
<زكستدكسز><زكسبكسز>الأحد
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>إفطار
<زكستدكسز><زكسبكسز>بطاطس مهروسة مع الدجاج + الخبز وفنجان قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>خضار مشوية أو مطهية مع الدجاج + قهوة أو شاي
<زكستدكسز><زكسبكسز>معكرونة وجبنة + شاي + خبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>عصيدة باللبن (يفضل الشوفان) + شاي باللبن والخبز
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + ساندويتش بالجبنة أو السجق المدخن، قهوة
<زكستدكسز><زكسبكسز>بيض مخفوق من 2 بيضة + موز وشاي
<زكستدكسز><زكسبكسز>أومليت + زبادي، شاي بالسكر
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>250 جرام من البطاطس المسلوقة أو المشوية، سلطة الجزر مع صلصة الزبادي أو المايونيز قليل السعرات الحرارية
<زكستدكسز><زكسبكسز>لحم خنزير مشوي مع أرز + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>200 - 300 جرام فيليه دجاج مع الخضار + سلطة ملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>مكرونة + شرائح طماطم
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك مطهو على البخار وجزء من عصيدة الحنطة السوداء
<زكستدكسز><زكسبكسز>قلوب الدجاج مطهية بالكريمة الحامضة والخضروات
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك + سلطة خضار طازجة
<زكستركسز><زكستدكسز><زكسبكسز>عشاء
<زكستدكسز><زكسبكسز>سلطة الطماطم والخيار مع الزبادي الطبيعي
<زكستدكسز><زكسبكسز>سمك مطبوخ
<زكستدكسز><زكسبكسز>الجبن وأي فاكهة
<زكستدكسز><زكسبكسز>الخضار المطبوخة على البخار أو المخبوزة، الزبادي
<زكستدكسز><زكسبكسز>100-150 جرام من لفائف الملفوف
<زكستدكسز><زكسبكسز>الكفير والتفاح المخبوز
<زكستدكسز><زكسبكسز>100 جرام لحم جيلي غذائي
<زكسبكسز>ليست هناك حاجة لاتخاذ قرار بشأن النظام الغذائي، فهو لا يتطلب منك اتخاذ قرارات جادة أو اتباع توصيات صارمة. يصر مؤلف الطريقة على أن كل شيء يجب أن يحدث مثل السحر وبطريقة إيجابية. يجب على المرأة أن تأكل وتعمل وفي نفس الوقت تتغير في الاتجاه الإيجابي.
تمرين جسدي
<زكسبكسز>على الرغم من أن "النظام الغذائي ناقص 60" يسمى عادة "كسول"، إلا أنه لا يزال يتعين عليك العمل بجد من أجل الشكل المثالي. تساعد التمارين الرياضية اليومية على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتقوية جهاز المناعة وتجعل الجلد مرنًا، وهو أمر مهم جدًا عند فقدان الوزن. علاوة على ذلك، فإن الشيء الرئيسي في التربية البدنية ليس الشدة والأحمال الثقيلة، ولكن المنهجية والانتظام. ما هي الأنشطة الموصى بها أثناء تغيير النظام الغذائي:
<زكسبكسز>مجموعة التمارين الموصى بها "النظام الغذائي -60":
<زكسولكسز><زكسليكسز>أرجحة ساقيك مع التركيز على الكرسي. 15-20 مرة على جانب والآخر.
<زكسليكسز>وضعية القطة. قف على ذراعيك ممدودتين وعلى ركبتيك، وانحني للأمام طوال الطريق، ثم عد إلى وضع البداية، وهكذا 10-15 مرة.
<زكسليكسز>اضغط مع وضع قدميك على مقعد الكرسي. ضع يديك خلف رأسك، وارفع جذعك 20 مرة أو أكثر، مع زيادة السرعة في كل مرة.
<زكسليكسز>أرجحة ساقيك للأعلى أثناء الركوع والذراعين ممدودتين. 20-25 مرة لكل ساق.
<زكسليكسز>يقفز مقص.
<زكسليكسز>ابدأ تمرين البلانك لمدة 20 ثانية وقم بزيادة الوقت كل يوم.
<زكسبكسز>عادة عظيمة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. 2-3 زيارات في الأسبوع مع اتباع نظام غذائي منظم بشكل صحيح ستحقق نتائج حقيقية في غضون شهر.
<زكسبكسز>ولكنك لا تحتاج إلى القفز إلى التمارين على الفور. يدعي المؤلف أنك ستشعر بنفسك عندما يحين الوقت لبدء النشاط البدني. سيتطلب الجسم نفسه زيادة العمل على نفسه.
العناية بالبشرة
<زكسبكسز>والمثير للدهشة أن معظم النساء يعانين من خوف لا واعي من اتباع نظام غذائي بسبب احتمال ترهل الجلد. وهذا التأثير طبيعي، حيث تتم إزالة الطبقة الدهنية فقط. ولكن مع النهج الصحيح، يمكن تجنب الطيات المرعبة بسهولة.
<زكسبكسز>في النظام الغذائي "ناقص 60" الذي تتبعه إيكاترينا ميريمانوفا، تم تخصيص فقرة كاملة لهذه الظاهرة. فيما يلي النصائح التي يعتبرها المؤلف معقولة:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أقنعة طبيعية تعتمد على مواد عضوية، مثل الموميو أو أنواع الطين المختلفة؛
<زكسليكسز>كريم جيد مضاد للتجاعيد، فالوجه يخضع في المقام الأول للتغييرات.
<زكسليكسز>قم بتدليك الوجه بأصابعك أو قم بتمارين الوجه.
<زكسبكسز>عند فقدان الوزن يجب تناول مركب الفيتامينات للحفاظ على قوة الجسم وصحة الجلد والأظافر والشعر.
التعليقات
<زكسبكسز>على الرغم من أن "النظام الغذائي -60" تم إنشاؤه من قبل امرأة وللنساء، إلا أنه اليوم لا يقل شعبية بين الرجال. على الرغم من أنه من الصعب على الجنس الأقوى تغيير عاداته وملء المساء ليس بمشاهدة الأخبار المريحة المقترنة بعشاء لذيذ، ولكن بالنشاط البدني أو المشي أو أي أنشطة أخرى تشتت الانتباه عن الطعام. ولكن، بشكل غريب بما فيه الكفاية، تبين أن هذا النظام الغذائي يناسب ذوق الرجال، لذلك في المجموعات المواضيعية، يمكنك العثور على الكثير من المراجعات الرائعة حول النظام الغذائي منهم.
<زكسبكسز>نظام كاتيا ميريمانوفا الغذائي "ناقص 60" متاح لأي شخص، بغض النظر عن الدخل والظروف المعيشية. يمكن لكل مقيم في بلدنا تقريبًا شراء مثل هذه القائمة، بل وأكثر من ذلك، تخصيص 40-50 دقيقة لممارسة الرياضة. يمكنك إنقاص الوزن بصحبة أشخاص آخرين، فقط ابحث عن مجموعات الدعم على الإنترنت والشبكات الاجتماعية. هنا يمكنك مشاركة تجربتك الناجحة، وربما تحفيز شخص ما على التغيير.
موانع
<زكسبكسز>حصل "نظام غذائي ناقص 60" لمريمانوفا على تقييمات إيجابية على وجه التحديد بسبب تنوع الطريقة. لا تحتاج إلى أن تكون شخصًا قويًا وذو إرادة قوية حتى تتمكن فقط من مراقبة نظامك الغذائي واتباع النصائح البسيطة.
<زكسبكسز>لمن لا ينصح بنظام الطاقة هذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>وجود أمراض مزمنة خطيرة في القلب والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى؛
<زكسليكسز>لعلاج الأورام والسكري.
<زكسليكسز>الأشخاص المصابين بالصرع.
<زكسليكسز>لاضطرابات الجهاز العصبي.
<زكسليكسز>إذا كنت حاملا أو مرضعة، يجب عليك أيضا استشارة الطبيب.
<زكسبكسز>لا ينبغي أن تتوقع نتائج فورية من نظام Minus 60 الغذائي. يوفر النظام الغذائي لإيكاترينا ميريمانوفا التكيف التدريجي للجسم مع إيقاع العمل المطلوب. قد يستغرق هذا عدة أشهر أو عدة سنوات. لكن نتائج هذا العمل على نفسك تستمر لفترة أطول. لم يحقق جميع أتباع كاثرين تقريبًا خسارة كبيرة في الوزن فحسب، بل نجحوا أيضًا في تثبيت وزنهم عند مستوى معين.
