في الكفاح من أجل الانسجام: حمية البطيخ - ناقص 10 كجم في الأسبوع ، تقييمات ونتائج حقيقية

تعتبر حمية البطيخ طريقة رائعة لتوديع زيادة الوزن دون أي إزعاج لا داعي له. شعبيتها مبررة من خلال بساطتها وفعاليتها ، ولكن لا ينبغي إهمال خصائص التغذية الغذائية.

من الممكن أن تفقد أقل من 10 كجم أسبوعيًا في حمية البطيخ إذا اتبعت قواعد معينة. إذا خرجت من النظام الغذائي بشكل صحيح ، فلن يعود الوزن المفقود.

باختصار حول القيود الغذائية

الغرض من النظام الغذائي الصحي والقائمة الغذائية هو تحسين أداء الجسم ، والحفاظ على الجسم في حالة جيدة.

القيود على الأكل ليست إضرابا كاملا عن الطعام. أثناء النظام الغذائي ، يتم تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية باعتدال ، ولكنها في نفس الوقت غنية بالفيتامينات. نتيجة لهذا ، هناك ما يكفي من القوة والطاقة.

الأهمية!قبل أي تغييرات في التغذية ، يُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أي موانع أو تفاعلات حساسية.

لكن النظام الغذائي ليس حلاً سحريًا. إذا كنت لا تتبع أسلوب حياة صحي في المستقبل ولا تأكل بشكل صحيح ، فإن الكيلوجرامات المفقودة ستعود بسرعة إلى مكانها.

لذلك ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

كيفية إنقاص الوزن في 7 أيام

لا توجد بروتينات ودهون تقريبًا في لب العصير. هذا يسمح لك بالتخلص بسرعة من الوزن الزائد في الجسم. لكن لا يمكنك الجلوس على البطيخ لفترة أطول من الوقت المحدد ، وإلا فسوف يعاني الجسم من نقص في العناصر الغذائية.

مثير للإعجاب!عند استهلاك البطيخ ، يكون له تأثير علاجي على الجسم. يتم إزالة المواد السامة والخبث منه.

من الضروري أن تكمل كمنتجات أخرى من أجل الحصول على العناصر النزرة اللازمة في المجمع.

لكن يجب أن يكون الطعام منخفض السعرات الحرارية حتى تختفي الأرطال الزائدة.يؤكل التوت الناضج في الموسم - في نهاية أغسطس أو سبتمبر. ثم يتم تشبعها بالفيتامينات ولا تحتوي على النترات.

ما هو جوهر هذا البرنامج؟

والغرض الرئيسي منه هو القدرة على إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة. على طول الطريق ، يتم تطهير الجسم من السموم المشبعة بالعناصر الدقيقة المفيدة. قائمة البطيخ لها خصائصها الخاصة:

1. لمدة 3-4 أيام ، يجب أن تأكل بطيخة واحدة.
2. يجب أن يكون هناك 5-6 وجبات في اليوم.
3. بالنسبة للوزن من 10 إلى 11 كجم ، يوجد 1 كجم من اللب ، ولكن ليس أكثر من 6 كجم في اليوم.
4. يمكنك أن تأكل 1-2 شرائح من خبز دقيق الجاودار مع البطيخ.
5. في الأيام القليلة القادمة لتناول الإفطار والغداء ، يمكنك استخدام الحنطة السوداء أو الأرز أو دقيق الشوفان بدون سكر وفيليه الدجاج والجبن والخضروات بزيت عباد الشمس.

إذا كان من الصعب تحمل هذا النظام الغذائي ، فقد بدأ انتفاخ البطن والإسهال يزعجك ، يمكنك تجربة الإصدار الأخف - تناول من 1 إلى 1 كجم من التوت المخطط 40-50 دقيقة قبل كل وجبة.

خيارات القائمة

بمساعدة البطيخ ، يمكنك خسارة ما يصل إلى عشرة كيلوغرامات في أسبوع واحد. هناك العديد من الاختلافات في حمية البطيخ.

وزن خفيف

يتم تناول الأطعمة التالية يوميًا لمدة أسبوع:

1. في الصباح - بضع شرائح من البطيخ ، 1 ملعقة صغيرة. عسل طبيعي.
2. للغداء - 3 شرائح من البطيخ ، 1 خبز محمص.
3. في المساء - طاجن التفاح أو يخنة الخضار.

لتعزيز التأثير الذي تم الحصول عليه بعد ترك النظام الغذائي ، ركز على الأطعمة البروتينية والكربوهيدراتية ، ولا تفرط في استخدام الفواكه المجففة والموز.

خصوصية!انتبه للحالة الرئيسية - اشرب كمية كافية من السوائل - حتى 2 لتر في اليوم. يجب عدم شرب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والعصائر من المتجر. فقط الماء أو الشاي الأخضر.

حبوب

يتم التركيز هنا على الحبوب والخبز الأسود كإضافة للمنتج الرئيسي. يفترض هذا الخيار:

1. للفطور - أرز في ماء بدون ملح ، بطيخ - 0. 5 كجم.
2. لتناول طعام الغداء - 2-3 شرائح من البطيخ ، 1 شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
3. لتناول العشاء - تنبت خبز القمح ، ولب البطيخ.
4. في اليوم الثاني - دقيق الشوفان ، في اليوم الثالث - عصيدة الحنطة السوداء لتناول الإفطار. كل شيء آخر لم يتغير. في اليوم الرابع - من جديد.

من غير المرغوب فيه تناول حبوب الشعير أو الذرة أو الشعير في هذا الوقت ، فقد تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن.

الحليب المخمرة

يوصى بتقسيم البطيخ إلى 5 حصص. تناول الطعام على فترات منتظمة ، حيث أن هذا مطلوب في حمية البطيخ لمدة 7 أيام ، تكون القائمة على النحو التالي:

• 1 استقبال - 150 غرام من الجبن قليل الدسم وشريحتان من البطيخ.
• 2 استقبال - 0. 5 كجم من لب البطيخ.
• 3 ريسبشن - 50 جرام جبن ، 3 شرائح بطيخ.
• 4 استقبال - 0. 5 لب.
• الاستقبال 5 - طاجن جبن مع التفاح ، 2-3 شرائح بطيخ.

يتم الخروج من النظام الغذائي تدريجياً - أولاً ، يتم إدخال المرق ، ثم الخضار المطبوخة على البخار ، واللحوم الخالية من الدهون.

هل نظام الوجبات الأسبوعية مناسب للجميع؟

هذا هو الخيار الأفضل لمن يعانون من زيادة الوزن ويريدون خسارة 7-10 كجم دفعة واحدة. بسبب كمية الماء الكبيرة التي تدخل الجسم ، تتم إزالة السموم ، ويتم حرق رواسب الدهون المتراكمة في وقت سابق.

ولكن هناك أيضا موانع.أسبوعيًاحمية الخمان ليست مناسبة في الحالات التالية:

1. إذا كنت تعاني من حساسية تجاههم.
2. مع أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. مع أمراض الجهاز البولي التناسلي.
4. في حالة الاضطرابات الأيضية.
5. مع النقرس.
6. في حالة الإصابة بمرض السكري ، يحتوي البطيخ على نسبة عالية من السكر.
7. كما أن النظام الغذائي غير مناسب للأمهات الحوامل والمرضعات.

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله؟

يجوز شرب الشاي الأخضر بدون سكر وماء عادي بدون غاز. يُسمح بتناول 1-2 شريحتين من الخبز الأسود مع البطيخ إذا كان الشعور بالجوع شديد القلق.

بشكل عام ، يمكنك أن تعيش حياة طبيعية. فترة النظام الغذائي ليست مرضا ، ليست هناك حاجة للراحة في الفراش هنا.

يحظر أكل البطيخ المبكر لأنه يحتوي على نترات زائدة. هذا يهدد بالتسمم والقيء.

لا يمكنك استخدام القهوة والمشروبات الكحولية والحلويات وإلا سيعاني الجسم من الجفاف والتسمم.

لا ترهق نفسك جسديا.يسمح لك نظام البطيخ الغذائي لمدة أسبوع بإعادة وزنك إلى طبيعته بدون ذلك. التحميل المزدوج يمثل الكثير من الضغط.

ما هي فوائد ومضار البرنامج الأسبوعي؟

استهلاك اللب له تأثير مدر للبول واضح.

لذلك ، مع الماء ، تترك المركبات المفيدة - أملاح البوتاسيوم والصوديوم. إنها ضرورية للعمل الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية.

نقصهم يزيد العبء على القلب. إذا كان هناك تعصب فردي ، والانتفاخ ، وعسر الهضم سوف يزعج. لكن النظام الغذائي له مميزاته الخاصة:

1. يكاد لا يوجد شعور بالجوع.
2. لا يوجد ضغط على الكلى.
3. هناك تطهير لطيف للجسم من السموم والسموم.
4. في وقت قصير ، يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد.
5. مناسب ليس فقط للأشخاص الأصحاء تمامًا.

مثير للإعجاب!يوصى بتناول البطيخ لارتفاع ضغط الدم وأمراض الكلى ذات الطبيعة المعدية ومشاكل الكبد والقنوات الصفراوية.

ما هو التأثير والنتائج المتوقعة؟

حمية البطيخ تكاد لا تسبب الانزعاج.

تعتبر المراجعات حول حمية البطيخ لمدة 7 أيام إيجابية للغاية ، فهي تسمح لك بإزالة 5-6 كجم ، وبشرط الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ، يصل إجمالي الوزن المفقود إلى 10 كجم في أسبوعين.

على طول الطريق ، مع تشكيل الجسم ، يتم تطبيع التمثيل الغذائي ، ويتم التخلص من السموم مع السوائل الزائدة. الجسم مشبع بحمض الأسكوربيك ، كاروتين ، الذي يبطئ الشيخوخة ، ويحسن الصحة.

المراجعات

يحتوي نظام البطيخ الغذائي لمدة أسبوع على عدد غير قليل من المراجعات. بعض منهم معروض أدناه.

• "لقد أحببت النظام الغذائي كثيرًا. بفضل حمية البطيخ ، فقدت 6. 2 كجم لمدة 7 أيام. كان وزني 76 كجم بارتفاع 1. 65 م ، بالإضافة إلى البطيخ ، أكلت عصيدة الشوفان وبيضة مسلوقة في الصباح ، وللغداء - قطعة دجاج على البخار أو فيليه سمك. تناول العشاء مع لب البطيخ فقط. الآن أشعر أنني بحالة جيدة ".
• "في المرة الأولى التي أتناول فيها نظامًا غذائيًا ، لم أكن أتوقع مثل هذه النتيجة السريعة. في الأيام القليلة الأولى ، انخفض الوزن من 68. 4 إلى 65. 3 كجم. لم يزعجني الشعور بالجوع. بعد 4 أيام ، اختفى 5 كيلوغرامات أخرى ، عندما استأنفت ممارسة الرياضة - الركض لمدة نصف ساعة ".

نصائح عملية

لتعزيز تأثير النظام الغذائي وعدم الإضرار بنفسك ، اتبع توصيات الخبراء:

1. اخرج منه تدريجيًا ، وأدخل الحبوب أو الخضار أو الجبن أو الجبن القريش في النظام الغذائي.
2. تناول البطيخ الناضج فقط.
3. اغسلهم بالصابون قبل الاستخدام.
4. لا تقم بتخزين البطيخ المقطع لأكثر من 24 ساعة.

من الأفضل التمسك بقائمة البطيخ في الموسم عندما تكون هناك ثقة في جودة وفائدة لب العصير. بمساعدة هذه الطريقة لفقدان الوزن ، تبدأ عملية شفاء الجسم.

يزول الوزن الزائد دون صعوبة ومجهود بدني لا يطاق.

هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يرغبون في التعافي من الولادة ، والاستعداد لقضاء عطلة في المناطق الدافئة.