وصفات كوكتيل التخسيس في المنزل

تساعدك مشروبات النظام الغذائي الأصلية والعصائر متعددة المكونات على إنقاص الوزن بكل سرور ودون الإضرار بصحتك. إنها خضروات ، فواكه ، بروتين ، زبادي وحتى شوكولاتة ، غنية بالفيتامينات وسعرات حرارية قليلة. تعمل هذه المشروبات على تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين الهضم ، وتساعد على تطهير الأمعاء ، ولها تأثير مدر للبول أو مفرز الصفراء ، وتعطي الشعور بالامتلاء لفترة طويلة. ما عليك سوى الوثوق بالوصفات التي أثبتت جدواها ، ومراعاة محتوى السعرات الحرارية لكل مكون ، وكذلك مراعاة النسب المشار إليها.

ما هي كوكتيلات التخسيس

رجيم رجيم لانقاص الوزن في المنزل لذيذ وبسيط وسريع جدا. ليس لديهم موانع عمليا ، بصرف النظر عن الحموضة العالية أو التهاب المعدة أو التعصب الفردي للمكونات. هناك مشروبات الطاقة ومشروبات التطهير والمشروبات المغذية ومشروبات البروتين ومدرات البول والعديد من الأنواع الأخرى من مشروبات الحمية التي يمكن تحضيرها في 5-10 دقائق فقط. بغض النظر عن الوصفة ، يجب أن تكون جميع المكونات طازجة ، لأنها لا تخضع للمعالجة الحرارية ، ولكن يتم تقطيعها في الخلاط أو الخفق ببساطة.

وصفات كوكتيل بلندر جرين

من أجل تحضير عصائر فيتامين الخضراء في الخلاط لفقدان الوزن ، اختر الخضار والفواكه الخضراء. اعتمادًا على الوصفة ، قد يحتوي المشروب على خيار طازج أو سيقان كرفس أو كيوي أو تفاح أخضر أو إجاص أو سبانخ أو ملفوف أو بروكلي أو كوسة وأي خضار مثل النعناع أو البقدونس أو الكزبرة أو الريحان. كأساس ، استخدم مياه الشرب النقية أو الحليب الخالي من الدسم أو الصويا أو الكفير قليل الدسم أو الزبادي الطبيعي غير المحلى أو الشاي الأخضر.

مع خيار

  • الوقت: 15 دقيقة.
  • الجرعات بكل عبوة: شخصان.
  • محتوى السعرات الحرارية: 38 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

يمكن عمل مخفوق التخسيس بالتفاح الأخضر والخيار لتناول الإفطار أو شربه قبل النوم عندما لا ينصح بتناول الأطعمة الثقيلة. الخيار ، الذي يحتوي على 95٪ من الماء ، من بين الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية - 100 جرام من هذه الخضار تحتوي على 15 سعرة حرارية فقط. التفاح الأخضر والكيوي غنيان بالفيتامينات والمغذيات الكبيرة ، سيضيفان حلاوة ونضارة إلى العصائر وتجعل الطعم متوازنًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة مكونات أخرى إلى التركيبة - كمثرى أو نصف أفوكادو أو ساق كرفس أو بقدونس أو القليل من النعناع الطازج.

المكونات: >

  • خيار - 1 قطعة ؛
  • تفاحة - 1 قطعة ؛
  • كيوي - 100 جم.

طريقة طهو:

  1. اغسل الخيار الطازج ، قشره. مقطعة إلى قطع كبيرة.
  2. قشر الكيوي. مقطعة إلى عدة قطع.
  3. قشر التفاح وإزالة القلب والساق. مقطعة إلى أسافين أو مكعبات كبيرة. يمكن رش شرائح التفاح بعصير الليمون الطازج للحفاظ على اللحم من التغميق.
  4. ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط.
  5. اقتل المزيج حتى يصبح ناعمًا (30 ثانية على الأقل).
  6. صب عصير الخيار والتفاح الجاهز مع الكيوي في الكؤوس.
  7. قدميها مبردة.
كوكتيل التخسيس الأخضر

فاكهة

كوكتيلات الفاكهة الملونة والعطرية والغنية بالفيتامينات وعصائر التوت والفواكه متعددة المكونات هي نوع مختلف من حلوى التخسيس اللذيذة والصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. إنها مغذية وحلوة بشكل معتدل دون إضافة السكر الحبيبي أو العسل أو المحليات الإضافية الأخرى. يمكن تحضير هذه المشروبات من الكمثرى والكيوي والبطيخ والخوخ والعنب والكرز والفراولة والتوت ومكونات أخرى. إذا رغبت في ذلك ، يتم استكمال الفواكه الطازجة بالفواكه المجففة ، على سبيل المثال البرقوق والمشمش المجفف ، مما يحسن الهضم ويسرع عملية التمثيل الغذائي.

الزبادي والموز

  • الوقت: 15 دقيقة.
  • الجرعات بكل عبوة: 4 أشخاص.
  • محتوى السعرات الحرارية: 83 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

يمكن شرب عصير الزبادي والموز المحتوي على فيتامين في الصباح بدلاً من الشاي أو القهوة لتشعر على الفور بموجة من النشاط والحيوية لفترة طويلة. سيكتسب المشروب لونًا جميلًا ومذاقًا أكثر ثراءً إذا قمت بإضافة حفنة من الكشمش والتوت والعليق والتوت إلى التركيبة. بدلا من التوت الطازج ، يمكنك استخدام المجمدة. يمكن أن تكون قاعدة العصير موجودة ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للزبادي قليل الدسم أو الزبادي اليوناني مع طعم حامض لطيف وقوام سميك وموحد. يمكنك أن تأخذ العصير النهائي معك على الطريق ، ولكن في هذه الحالة يجب سكبه في وعاء محكم الإغلاق.

مكونات:

  • زبادي يوناني - 200 جم ؛
  • موز - 3 قطع ؛
  • حليب قليل الدسم - 150 مل ؛
  • القرفة - حسب الرغبة
  • رقائق جوز الهند حسب الرغبة.

طريقة طهو:

  1. انقل الزبادي اليوناني السميك إلى وعاء الخلاط.
  2. يُضاف الموز المقشر ويُقطّع إلى قطع كبيرة. يوصى باستخدام الثمار الناضجة ، ولكن ليس الثمار الناضجة بدون شظايا داكنة على اللب (ستؤثر هذه على لون العصير).
  3. صب الحليب البارد قليل الدسم.
  4. أضف القرفة. بدلًا من القرفة ، يمكنك استخدام التوابل والأعشاب الأخرى ، مثل القرنفل وجوزة الطيب والهيل.
  5. اقتل حتى تصبح ناعمة.
  6. صب خليط الزبادي والموز في أكواب.
  7. يرش جوز الهند الغازي قبل التقديم. يمكن استخدام بذور اليقطين أو اللوز المقشر أو بتلات اللوز لعرض أكثر فعالية.
مخفوق التخسيس دقيق الشوفان الموز

شمام ، برتقال ، أناناس

  • الوقت: 10 دقائق.
  • الجرعات بكل عبوة: 4 أشخاص.
  • محتوى السعرات الحرارية: 18 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

كوكتيل منعش من البطيخ والأناناس والبرتقال سوف يروي عطشك بسرعة ويتحمل حرارة الصيف بسهولة أكبر. البطيخ منتج مدر للبول يزيل السوائل الزائدة من الجسم ويمنع ظهور الوذمة. يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم مشتق من النباتات ينشط تكسير الدهون. لا يحتوي البرتقال على خصائص حرق الدهون ، لكنها تساعد في الحفاظ على المناعة في حالة نقص السعرات الحرارية. قبل التقديم ، يمكن تزيين هذا المشروب المنعش بلون الخوخ الرقيق بغصن من النعناع أو شريحة من الليمون الحامض أو الليمون.

مكونات:

  • أناناس - 200 جم ؛
  • شمام - 200 جم ؛
  • برتقالي - 1 قطعة ؛
  • النعناع - حسب الرغبة
  • ثلج - 100 جم ؛
  • ماء - 2 ملعقة كبيرة.

طريقة طهو:

  1. قشر البرتقال ، اعصر العصير. يمكن لعشاق العصائر المغذية مع اللب استخدام أسافين الحمضيات الكاملة.
  2. يُضاف الأناناس ويُقطّع إلى قطع كبيرة. يوصى باختيار الأناناس الطازج بدلاً من الأناناس المعلب.
  3. املأ بالثلج المجروش.
  4. صب في الماء البارد المغلي أو المصفى.
  5. يُضاف لب البطيخ ويُقطّع إلى قطع متوسطة الحجم. صنف البطيخ ليس له أهمية أساسية.
  6. تُمزج جميع المكونات في وعاء الخلاط.
  7. اقتل الخليط ، يجب أن يكون متجانسًا.
  8. صب المشروب الناتج مع البطيخ والبرتقال والأناناس في أكواب طويلة.
  9. زين كل حصة بغصن نعناع طازج.
  10. قدميها مباشرة بعد الطهي لمنع ذوبان قطع الثلج.
كوكتيل التخسيس الأناناس البرتقالي

وصفات كوكتيل الخضار

يستغرق تحضير مخفوق الخضار في الخلاط بضع دقائق فقط والحد الأدنى من المكونات. الخضار الطازجة غنية بالألياف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء بانتظام ويمنع الإمساك. تتحول الكوكتيلات مع الطماطم والجزر النيء والكوسة والسبانخ والبروكلي والملفوف الأحمر والبنجر والبصل والخضروات الأخرى إلى سمكة سميكة وشهية ومهروسة. تساعد في مكافحة نقص الفيتامينات الذي يحدث مع اتباع نظام غذائي صارم ومنخفض السعرات الحرارية.

طماطم

  • الوقت: 20 دقيقة.
  • الجرعات بكل عبوة: 4 أشخاص.
  • محتوى السعرات الحرارية: 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

كوكتيل الطماطم الحار مع الجزر والكرفس والسبانخ الصحي له لون أرجواني لذيذ وملمس مخملي. إن مشروبات النظام الغذائي هذه لفقدان الوزن سميكة ومرضية ومغذية لدرجة أنها يمكن أن تكون بديلاً للحساء المهروس البارد ، على سبيل المثال ، حساء الجازباتشو الأسباني. زينها بقليل من الفول السوداني المفروم أو الزيتون إذا رغبت في ذلك. قبل التقديم ، يمكن أن يكون المشروب مملحًا قليلًا ، لكن من المهم مراعاة أن الملح يحتفظ بالسوائل في الجسم ، وينعكس ذلك في مؤشرات وزن الخصر والصباح.

مكونات:

  • طماطم - 2 قطعة ؛
  • البنجر - 1 قطعة ؛
  • جزر - 2 قطعة ؛
  • ساق الكرفس - 1 قطعة ؛
  • سبانخ - 100 جم ؛
  • بقدونس - 50 جم ؛
  • فلفل أسود مطحون - حسب الرغبة
  • ماء - 3 ملاعق كبيرة.

طريقة طهو:

  1. اشطف البقدونس جيدًا تحت الماء الجاري.
  2. ضعها في مرطبان أو وعاء طويل. املأ بالماء النظيف لمدة 20 دقيقة على الأقل حتى تستقر الرمل وجزيئات الأوساخ الصغيرة على القاع.
  3. تقطيع خشن. ضع في وعاء الخلاط.
  4. أضف الطماطم الناضجة ، مقطعة إلى أرباع. بدلاً من الطماطم العادية ، يمكنك استخدام طماطم الكرز ، التي لها طعم حلو أكثر إثارة.
  5. يُسكب الجزر النيء المقشر ، المقطّع إلى قطع كبيرة.
  6. أضف ساق الكرفس والسبانخ.
  7. صب في الماء البارد المفلتر أو المغلي.
  8. يضاف البنجر المقشر ويقطع إلى نصفين.
  9. اضرب لمدة 30 ثانية على الأقل. يجب أن يكون الخليط سميكًا لكن ناعمًا.
  10. تصب في أكواب.
  11. قم بتتبيل كوكتيل التخسيس الناتج عن الجزر والطماطم بالفلفل الأسود قبل التقديم.
كوكتيل الطماطم للتنحيف

مع السبانخ والجزر

  • الوقت: 10 دقائق.
  • الجرعات بكل عبوة: شخصان.
  • محتوى السعرات الحرارية: 96 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

يمكن أن تساعدك وصفات التخسيس المخفوقة التي تشمل الجزر والسبانخ على التغلب على نقص الفيتامينات في الربيع وتجديد قوتك بعد التمرين. الجزر غني بالكاروتين ، مما يحسن حالة الجلد ويمنع الترهل أثناء فقدان الوزن السريع. السبانخ من الخضروات الورقية الفريدة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والألياف. يحتوي على كمية كبيرة من الحديد وهو علاج طبيعي ممتاز للوقاية من فقر الدم. السبانخ غير مسبب للحساسية وله طعم خفيف ومحايد تقريبًا ، لذا يمكن تناوله حتى أثناء الحمل والرضاعة.

مكونات:

  • جزر - 1 قطعة ؛
  • سبانخ - 100 جم ؛
  • بذور اليقطين - 50 جم ؛
  • حليب قليل الدسم - 1 ملعقة كبيرة ؛
  • بذور السمسم - حسب الرغبة.
  • موز - 1 جهاز كمبيوتر.

طريقة طهو:

  1. اشطف السبانخ جيدًا ، وامزقها بيديك. يجب أولاً تذويب الخضار الورقية المجمدة في الميكروويف أو تركها في وعاء عميق في درجة حرارة الغرفة.
  2. قشر الجزر النيء ، افرم بخشونة.
  3. ضع السبانخ والجزر في وعاء الخلاط.
  4. أضف بذور اليقطين المقشرة.
  5. صب الحليب قليل الدسم. يمكن استبداله بحليب الصويا أو اللبن الطبيعي غير المحلى.
  6. أضف بذور السمسم. يمكن استبدالها ببذور الكتان أو القنب.
  7. أضف الموز. يضيف هذا المكون الحلاوة بدلاً من السكر المحبب ، ولكن يمكن حذفه من الوصفة إذا رغبت في ذلك.
  8. اقتل الخليط حتى يتم الحصول على تناسق متجانس.
  9. اسكبي مشروب التخسيس بالسبانخ والجزر في أكواب طويلة.
كوكتيل السبانخ للتنحيف

كوكتيل التخسيس المغذي

الميزة الرئيسية لمخفوقات التخسيس المغذية هي القدرة على إرضاء الجوع بسرعة بين الوجبات دون الإضرار بجسمك. لديهم تركيبة متوازنة ، غنية بالفيتامينات والمغذيات الكبيرة ، وتحسين الهضم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. بفضل هذا ، سيتحمل الجسم أي نظام غذائي أسهل بكثير. يتم تناول المشروبات المنعشة بدلاً من الحلوى أو كوجبة خفيفة أثناء النهار ، تؤخذ معها للعمل والدراسة. إنها مصنوعة من الحليب والتوت والكاكاو واللبن الطبيعي والشوكولاتة والعسل وغيرها من المنتجات المتاحة.

شوكولاتة

  • الوقت: 5 دقائق.
  • الجرعات بكل عبوة: شخصان.
  • محتوى السعرات الحرارية: 90 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

كوكتيل فاتح للشهية من الشوكولاتة المبشورة ومسحوق الكاكاو ومسحوق الفلفل الحار هو مشروب لذيذ وصحي وعطري سيكون أفضل بديل لأي حلوى عالية السعرات الحرارية. يساهم الثلج المجروش المتضمن في الوصفة في العملية النشطة لفقدان الوزن - يتفق العديد من خبراء التغذية على أن الجسم ينفق المزيد من الطاقة على هضم الطعام البارد. يوجد حتى "نظام غذائي بارد" خاص ، ولكن لا يجب أن تنجرف في مثل هذه الأساليب المتطرفة. من الأفضل أن تدلل نفسك بمشروب الشوكولاتة الأصلي من وقت لآخر.

مكونات:

  • شوكولاتة - 50 جم ؛
  • حليب قليل الدسم - 2 ملعقة كبيرة ؛
  • ثلج - 100 جم ؛
  • كاكاو - 2 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • الفلفل الحار المطحون حسب الرغبة.

طريقة طهو:

  1. ضع الثلج المسحوق في وعاء الخلاط.
  2. اقتل حتى الفتات الناعم.
  3. صب الكاكاو. يُنصح بإعطاء الأفضلية لمسحوق الكاكاو القلوي عالي الجودة ، والذي يتميز بطعم أكثر ثراءً ولونه بني غامق ولونه محمر تقريبًا.
  4. أضف مسحوق الفلفل الحار. التوابل الحارة تضيف التوابل والمذاق اللطيف ، وتحفز عملية حرق الدهون. بدلًا من ذلك ، بدلًا من الفلفل الحار ، يمكنك استخدام التوابل الأخرى التي تعمل جيدًا مع الشوكولاتة ، مثل القرنفل أو القرفة أو الهيل ، إذا رغبت في ذلك.
  5. صب الحليب قليل الدسم. بدلاً من الحليب ، يمكنك استخدام خليط بروتين بنكهة الشوكولاتة (سبق تخفيفه في كوب من الماء البارد حسب الوصفة).
  6. اضرب الخليط مرة أخرى حتى يصبح متجانسًا.
  7. تصب في أكواب طويلة.
  8. ابشر الشوكولاتة على أفضل مبشرة.
  9. يرش مشروب حليب الشوكولاتة المحضر لإنقاص الوزن بقشرة الشوكولاتة الناتجة.
  10. قدميها مباشرة بعد الطهي لمنع ذوبان قطع الثلج.
كوكتيل شوكولاتة الموز التنحيف

حمضيات مع اللبن

  • الوقت: 10 دقائق.
  • الجرعات بكل عبوة: شخصان.
  • محتوى السعرات الحرارية: 78 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

مشروب مصنوع من الزبادي الطبيعي وعصير البرتقال الطازج والليسيثين عبارة عن كوكتيل خفيف فيتامين مع طعم غني ورائحة الحمضيات الرائعة. غالبًا ما يضاف الليسيثين إلى وصفات كوكتيل التخسيس لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع والشعور بالنشاط طوال اليوم. تعمل هذه المادة الفريدة على تنشيط توليد الحرارة ، وتعزز تكسير الدهون وتسريع عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم. عند الطلب ، يتم تزيين مشروبات الزبادي البرتقالية الجاهزة برقائق حمضيات جيدة التهوية أو شريحة برتقالية.

مكونات:

  • زبادي طبيعي - 100 جم ؛
  • عصير برتقال - 450 مل ؛
  • الليسيثين - 1 ملعقة صغيرة ؛
  • مستخلص الفانيليا - حسب الرغبة.
  • خليط البروتين - 50 جم.

طريقة طهو:

  1. ضع الزبادي الطبيعي غير المحلى في وعاء الخلاط. يمكن استبداله بمنتج الضاحي ، وهو منتج حليب مخمر مصنوع من اللبن يتم تمريره عبر قطعة قماش لفصل مصل اللبن.
  2. يُسكب في عصير البرتقال ، ويمكن ترشيحه مسبقًا. من الأفضل استخدام عصير البرتقال أو اليوسفي الطازج لأن الإصدارات التي يتم شراؤها من المتجر تحتوي على مواد حافظة ومحليات صناعية.
  3. أضف الليسيثين (متوفر بدون وصفة طبية).
  4. صب بضع قطرات من خلاصة الفانيليا العطرية.
  5. يضاف خليط البروتين (يفضل بنكهة الفانيليا).
  6. خفق لمدة لا تزيد عن دقيقة - يجب أن تصبح الكتلة متجانسة.
  7. صب خليط التخسيس من الحمضيات والزبادي في أكواب.
  8. قدميها مبردة.
كوكتيل الحمضيات للتنحيف

اللاكتيك

هناك العديد من الوصفات لكوكتيلات التخسيس التي تحتوي على الحليب. يُنصح بإعطاء الأفضلية للحليب قليل الدسم أو حليب الصويا ، الذي يزيل الثقل في الأمعاء ، ويزيد من مقاومة الجسم للإجهاد ويحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية. يتم قطع الحليب البارد في وعاء الخلاط مع التوت البري والموز والجبن قليل الدسم والتفاح والزبادي اليوناني الحامض أو الريكوتا - جبن مصل اللبن الإيطالي. يمكن استخدام العسل الطبيعي كمُحلي ، لكن يجب ألا يغيب عن البال أن هذا منتج عالي السعرات الحرارية.

طاقة

كوكتيلات الطاقة محلية الصنع مصنوعة من منتجات صحية للغاية وبأسعار معقولة ، مثل دقيق الشوفان والبروكلي أو الملفوف الأحمر والتوت الناضج والكفير. ينصح بشربها في الصباح على معدة فارغة ، واستخدامها بدلاً من الإفطار أو قبل زيارة الجيم لإعادة شحن بطارياتك لفترة طويلة. هذه المشروبات تمنحك النشاط ، وتحسن الحالة المزاجية ، وتشبع الجوع تمامًا وتساعد على التعافي سريعًا بعد التمرين الشاق. اعتمادًا على الوصفة ، تتمتع كوكتيلات الطاقة بتأثير ملين أو مدر للبول وتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

الكفير مع دقيق الشوفان والقرفة

  • الوقت: 10 دقائق.
  • الجرعات بكل عبوة: شخصان.
  • محتوى السعرات الحرارية: 76 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

تبين أن كوكتيل منخفض السعرات الحرارية يعتمد على الكفير قليل الدسم ودقيق الشوفان شهي ولذيذ ومغذي. يضيف العسل السائل حلاوة إلى المشروب ، وتمنحه القرفة رائحة مذهلة. الكفير قليل الدسم يعمل على تطبيع حركة الأمعاء ، ويحسن التمثيل الغذائي ، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن إضافة منتج الحليب المخمر الفريد هذا حتى إلى نظام غذائي صارم. يمكن تغيير وصفات كوكتيل الخلاط حسب تفضيلات الذوق. اختياريًا ، يمكنك إضافة حفنة من التوت أو الخوخ المجفف أو بضع شرائح من التفاح الأخضر إلى المشروب.

مكونات:

  • الكفير الخالي من الدسم - 400 مل ؛
  • رقائق الشوفان - 3 ملاعق كبيرة. ل ؛
  • القرفة - رشة.
  • عسل - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
  • النعناع حسب الرغبة.

طريقة طهو:

  1. ضع الشوفان في وعاء الخلاط. يمكن استخدام رقائق فورية إذا رغبت في ذلك.
  2. صب الكفير الخالي من الدسم. يمكن استبدال ثلث كمية الكفير بالزبادي الطبيعي غير المحلى ، ولكن في هذه الحالة سيصبح الخليط أكثر تغذية.
  3. أضف العسل. يوصى بإعطاء الأفضلية لعسل مايو السائل الذي يشبع الجسم بسرعة بالكربوهيدرات ويخفف من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو.
  4. أضف القرفة. يمكن أن تتنوع الوصفة ليس فقط بالقرفة ، ولكن أيضًا مع التوابل الأخرى التي تعمل على تحسين الرائحة.
  5. أضف أوراق النعناع الطازجة المغسولة جيدًا.
  6. تغلب على الخليط حتى يتم الحصول على كتلة متجانسة مع الفقاعات.
  7. صب مشروب الكفير الجاهز للتخسيس في أكواب طويلة.
  8. ضعه في الثلاجة لعدة ساعات حتى يتضخم الشوفان ويعطي قوامًا لزجًا.
كوكتيل الكفير للتنحيف

الملفوف والتوت

  • الوقت: 30 دقيقة.
  • الجرعات بكل عبوة: 4 أشخاص.
  • محتوى السعرات الحرارية: 41 سعرة حرارية لكل 100 جرام.
  • الغرض: مشروب غذائي لانقاص الوزن.
  • المطبخ: عالمي.
  • الصعوبة: سهل.

يعتبر عصير التوت الأزرق والملفوف النباتي مع دقيق الشوفان خيارًا صحيًا للإفطار يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. يحسن الملفوف الأحمر وظيفة الغدة الدرقية ، ويعيد ضغط الدم إلى طبيعته ويحتوي على ما يقرب من ضعف الألياف من الملفوف الأبيض. بفضل هذا ، فإنه يعزز التشبع السريع والتطهير الطبيعي للجسم. يعتبر العنب البري من مضادات الأكسدة الطبيعية التي لا تقوي نظام القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل تساعد أيضًا على إنقاص الوزن. هذه الثمار الفريدة لها خصائص مفرز الصفراء ومدر للبول وقابض للبول.

مكونات:

  • ملفوف أحمر - 250 جم ؛
  • توت - 200 جم ؛
  • رقائق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة ؛
  • ماء - 3 ملاعق كبيرة ؛
  • موز - 1 جهاز كمبيوتر.

طريقة طهو:

  1. اشطف دقيق الشوفان بالماء المغلي البارد. رمي في مصفاة.
  2. نقل إلى قدر ، صب نصف كمية من الماء النظيف.
  3. ضعيها على نار خفيفة واتركيها حتى الغليان. يجب إزالة الرغوة ، وإلا سيكتسب دقيق الشوفان طعمًا مرًا معينًا.
  4. طهي حسب الوصفة (لا تزيد عن 15 دقيقة) مع التحريك باستمرار. إذا رغبت في ذلك ، يمكن طهي دقيق الشوفان ليس في الماء ، ولكن في الحليب. لن يؤثر ذلك على المذاق فحسب ، بل سيؤثر أيضًا على محتوى السعرات الحرارية للمنتج.
  5. قم بإزالة دقيق الشوفان من على النار وغطاء.
  6. يُرفع إلى مكان دافئ لمدة 10 دقائق ، حتى تنقع العصيدة جيدًا.
  7. انقل دقيق الشوفان المبرد إلى وعاء الخلاط.
  8. صب العنب البري المغسول جيدا.
  9. اسكب النصف المتبقي من الماء.
  10. نضيف الموز المقشر الناضج ومقطع إلى قطع متوسطة.
  11. يضاف الكرنب الأحمر المفروم.
  12. اقتل الخليط ، يجب أن يكون الاتساق متجانسًا.
  13. صب مشروب التخسيس الجاهز والملفوف والتوت في أكواب.
مخفوق التخسيس عنبية