الحنطة السوداء اللذيذة والعطرية ومتعددة الفوائد ، وهو نظام غذائي لفقدان الوزن اختبرته بالفعل آلاف النساء من جميع الأعمار ، هو أحد المنتجات القليلة التي يمكن العثور عليها في كل مطبخ أثناء أي أزمة. التمسك بقواعد إنقاص الوزن على الحبوب الأكثر شيوعًا لمدة 3 أو 5 أو 7 أيام ، يمكنك بسهولة إزالة السنتيمترات الزائدة عند الخصر ، والتخلص من البطن المترهلة ، ونسيان مشاكل زيادة الوزن إلى الأبد. مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم والسمنة ، يمكن أن يكون فقدان الوزن أكثر من 10 كجم. وهذا ليس أكثر ولا أقل - تقريبا دلو من الدهون النقية.
الحنطة السوداء: نظام غذائي لفقدان الوزن مع الاستفادة
الحنطة السوداء ليست فقط منتجًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا صديقة للبيئة ، حيث لا يتم استخدام المبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية الأخرى أثناء زراعتها. إذا أخذنا في الاعتبار جميع الحبوب الموجودة على الماء لفقدان الوزن ، فستحتل هذه الحبوب بحق مكانة رائدة.
يساعد الاستهلاك المنتظم لعصيدة الحنطة السوداء العادية على تقوية جدران الشعيرات الدموية واستعادة الكبد وتحسين عمل البنكرياس والأمعاء. كل هذا لا يشفي الجسم فحسب ، بل يحسن التمثيل الغذائي ويطهر من السموم ويعزز فقدان الوزن.
الحنطة السوداء هي ملكة الأنظمة الغذائية الأحادية والمفضلة الرئيسية بين أولئك الذين يفقدون الوزن. إنه يحمل الرقم القياسي لمحتوى الكربوهيدرات البطيئة (68 جرام لكل 100 جرام من الحبوب الجافة) ، بفضل ذلك يشبع بسرعة ولفترة طويلة. لذلك ، فإن النظام الغذائي الصحيح مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة أسبوع أو أكثر يسمح لك بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع.
الحنطة السوداء هي حبوب جيدة للجميع: لذيذة ومتاحة لجميع الفئات الاجتماعية ومتعددة الفوائد ومكتفية ذاتيا. يحتوي على كمية هائلة من العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية للرفاهية:
- حمض النيكوتينيك
- فيتامينات ب
- أ و هـ ؛
- الفوسفور.
- الكالسيوم.
- اليود؛
- المغنيسيوم؛
- نحاس؛
- حديد.
عصيدة الحنطة السوداء هي هبة من السماء لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، لأنها تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم مع الاستخدام المنتظم. ومن حيث محتوى البروتين عالي الجودة من الأحماض الأمينية ، فإن الحبوب ، مثل الكينوا ، ليست بأي حال من الأحوال أدنى من البقوليات وقد تحل محل اللحوم.
لا توجد موانع لاستخدام الحبوب ، باستثناء التعصب الفردي. ويمكنك دمجه مع أي منتج تقريبًا. لذلك ، هناك العديد من الخيارات لفقدان الوزن مع هذه الحبوب: نظام غذائي لفقدان الوزن على الحنطة السوداء والخضروات ، مع البيض ، والتفريغ على الحنطة السوداء والكفير أو على العصيدة مع الدجاج المسلوق.
الحنطة السوداء + الكفير: نظام غذائي لفقدان الوزن
تم اختراع نظام غذائي من الحنطة السوداء لفقدان الوزن بسرعة في الأيام التي لم تكن فيها السيدات مدللة بمختلف الأطباق الخارجية وفقدان الوزن عليها: المأكولات البحرية والقرنبيط والخضروات المشوية وزيت الزيتون والأناناس والجريب فروت والزبادي ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
اقتصرت جميع النظم الغذائية النباتية الشعبية الموجودة في ذلك الوقت على تناول الخضروات الموسمية والتوت والفواكه فقط. هذا يعني أنه لم يكن من الممكن إنقاص الوزن إلا في الصيف والخريف ، بينما كانت هدايا الطبيعة منخفضة السعرات الحرارية مليئة بالعصير والعناصر النزرة والفيتامينات.
ولكن نظرًا لأن رغبة المرأة في إنقاص الوزن لا يمكن أن تدخل في إطار الموسم والرغبة في الحصول على شخصية جميلة قوية بنفس القدر في الشتاء والصيف على حد سواء ، فقد تم اختراع نظام غذائي لفقدان الوزن على الحنطة السوداء ، وما زالت مراجعاته حافز قوي للكثيرين لانقاص الوزن.
توصلت السيدات إلى وصفة بسيطة لكنها فعالة للغاية: لقد مزجوا عصيدة الحنطة السوداء مع دهون الكفير 3. 2٪ (ببساطة لم يكن هناك الكفير قليل الدسم في تلك الأيام). يتيح لك هذا النظام الغذائي مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن ، والذي ظلت وصفته دون تغيير منذ ذلك الحين ، إنقاص الوزن بسرعة ودون جوع. صحيح ، من الممكن الآن إضافة 1٪ كفير إلى العصيدة ، وهو أقل سعرات حرارية. لذلك ، فإن الاسم الثاني لهذا النظام الغذائي الأحادي هو حمية الكفير مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن.
الحنطة السوداء والكفير: نظام غذائي لفقدان الوزن - وصفة
من أجل الحصول على النتيجة المتوقعة ، من المهم معرفة كيفية تحضير الحنطة السوداء لنظام غذائي لفقدان الوزن بشكل صحيح.
للحصول على عصيدة "التخسيس" ، تحتاج إلى وضع كوب من الحنطة السوداء الجافة والنظيفة في ترمس طعام واسع ، وصب كوبين من الماء المغلي وتركه طوال الليل. من المعتقد أنه مع طريقة التحضير هذه ، بدون غليان ، تحتفظ الحنطة السوداء بكامل قيمتها الغذائية قدر الإمكان. في وقت فقدان الوزن ، لا يتم استبعاد المنتجات الضارة عمداً مثل اللحوم الدهنية والكعك فحسب ، بل تُستبعد أيضًا منتجات مثل:
- منتجات شبه جاهزة؛
- المنتجات التي تحتوي على السكر المخفي (النقانق والنقانق والنقانق) ؛
- المشروبات الكربونية؛
- الأطعمة التي تحتوي على دهون متحولة وإضافات صناعية ؛
- لحم؛
- الحلويات وشوكولاتة الحليب
- أطباق مقلية بالزيت.
لإنقاص الوزن ، يجب تناول العصيدة المطهوة على البخار بدون ملح وزيت وتوابل لمدة 7-14 يومًا. يبدو ممل وحزين. لذلك ، من أجل عدم خنق الحنطة السوداء "الفارغة" ، كان يُعتقد أن إضافة الكفير إليها. في غضون يوم واحد ، تحتاج إلى تناول حوالي 500 جرام من العصيدة ، وشرب لتر ونصف من الكفير قليل الدسم ، مما يخفف من رتابة الشاي المفضل لديك والمياه المعدنية بدون غاز والتفكير بشوق في شخصية رفيعة جديدة.
حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن: القائمة
- الإفطار: حوالي 150 جرام من الحنطة السوداء على البخار مع شاي غير محلى ، الكفير.
- الفطور الثاني: الكفير.
- الغداء: حوالي 150 جرام من العصيدة على البخار مع الكفير والشاي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير.
- العشاء: 150 جرام من الحنطة السوداء والشاي.
- قبل النوم: الكفير.
في نهاية النظام الغذائي ، يُمنع تضمين الدقيق والحلويات الشهية والأطباق المقلية بالزيت والأطباق الدهنية والحلويات في النظام الغذائي على الفور. تحتاج إلى العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد تدريجياً ، بدءاً بأطباق الخضار المسلوقة والمطهية ، والشوربات الخفيفة ، والديك الرومي المسلوق والدجاج ، والفواكه المخبوزة والطازجة. ليس كل شخص قادرًا على تحمل قواعد قائمة الحنطة السوداء ، لأنها صارمة للغاية ورتيبة. ولكن من ناحية أخرى ، تجاوزت النتائج حقًا كل التوقعات التي يمكن تخيلها.
بالنسبة لأولئك الذين يجدون مثل هذا النظام الغذائي الصارم من الكفير مع الحنطة السوداء لفقدان الوزن مع قائمة رتيبة قاسية للغاية ، قد يوصى باتباع نظام غذائي مخطط - أكثر نعومة ومتنوعًا في النظام الغذائي وليس أقل فعالية.
النظام الغذائي لانقاص الوزن على الحنطة السوداء: ملاحظات
يعتقد خبراء التغذية أن نظامًا غذائيًا مشابهًا - الكفير والحنطة السوداء لفقدان الوزن - لا يمكن استخدامه أكثر من يوم وكيوم صيام ، ولكن ليس أسبوعًا كاملاً أو أكثر. لأنه على الرغم من أن الحنطة السوداء منتج غذائي كامل وصحي ، إلا أنها لا تزود الجسم بالبروتينات والكربوهيدرات بشكل كامل.
ونتيجة لذلك ، يصبح الجسم ناقصًا في مواد البناء والوقود اللازم لسير العمل الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة. لذلك ، إذا اخترت نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 5 أو 7 أو 14 يومًا ، فمن المهم اختيار مركب الفيتامينات المناسب مع المحتوى الأمثل من الفيتامينات الدقيقة والكبيرة.
العيب الثاني لهذه التقنية ، يسميه خبراء التغذية رتيبة ، وبعد ذلك يسعى الجسم إلى اللحاق بالركب. وينتهي هذا عادة بالإفراط في الأكل غير المنضبط وعودة الجنيهات المفقودة بمثل هذه الصعوبة.
لذلك ، أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن على هذا النظام ، يحتفظون به ولا يعرفون أبدًا ما هو تأثير اليويو ، يوصى بإصدارات أكثر توازناً منه ، حيث يُسمح باستهلاك الزيوت النباتية غير المكررة ، واللبن اليوناني ، والكوخ. الجبن والكفير والفواكه والخضروات.
على الرغم من حقيقة أن الحنطة السوداء موصى بها لمرض السكري ، إلا أن الخطة الأسبوعية الصارمة لفقدان الوزن الزائد على هذه الحبوب لمرض من النوع 2 الناجم عن زيادة الوزن هو بطلان ، لأنه يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في نسبة السكر في الدم ويسبب حالة سكر الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص ، هناك نظام غذائي خاص لمرض السكري من النوع 2.
يمكنك استخدام الحنطة السوداء لفقدان الوزن في مرض السكري فقط في شكل كوكتيل صحي: امزج 150 مل من الكفير قليل الدسم مع 1 ملعقة كبيرة. ل. الحنطة السوداء المسلوقة و 1 ملعقة كبيرة. ل. الجبن قليل الدسم. اخفقي المزيج كله في الخلاط. ينصح بشرب هذا الكوكتيل لمرضى السكر بدلا من وجبة خفيفة أو قبل العشاء.
نظام غذائي لذيذ مع الحنطة السوداء لانقاص الوزن
لضمان فقدان الوزن ، ليس من الضروري تناول الحنطة السوداء المملّة مع الكفير لمدة 5 أو 7 أيام ولا تحلم إلا بعد انتهاء النظام الغذائي. مذيع تلفزيوني مشهور ، الصحفي يحب العصيدة المسلوقة المتفتتة بالبصل المقلي. وبالمناسبة لا يعاني من الوزن الزائد. يمكنك إضافة بذور السمسم والخضر المفروم ناعما إلى هذه العصيدة. إذا لم تكن هناك مشاكل في المعدة ، يمكنك ملئها بالجليد أو "الفجل الحار". يتم الحفاظ على معايير الحنطة السوداء يوميًا: حوالي 500 جرام من الحبوب. صحيح أن هذا يستثني الخبز واللحوم والملح بشكله النقي ، لكنك لا تريدها حتى بسبب القيمة الغذائية للطبق نفسه ووجود التوابل.
في نظامها الغذائي الخاص بالحنطة السوداء ، تحافظ مقدمة برامج تلفزيونية شهيرة أخرى ، مغنية لأغانيها الخاصة ، على الشكل والوزن. يمكنك كل يوم أن تنغمس في السلطات ذات الأوراق الخضراء والخيار والطماطم مع بذر الكتان أو السمسم أو زيت الزيتون. كوجبة فطور ثانية وشاي بعد الظهر ، يُسمح لك بتناول نوعين من الفاكهة الموسمية وسلطة من الجزر المبشور مع الكرفس والأعشاب البحرية والمشمش المجفف والتمر والخوخ. يبقى الكفير في خيار الطعام هذا بين عشية وضحاها أيضًا ، لكن لا يمكنك المجادلة بأن هذا الخيار أكثر متعة وتنوعًا. وهذا يعني شيئًا واحدًا فقط: سيكون من السهل إنقاص الوزن ، وليس الجوع والمذاق.
في هذا الإصدار ، يكون لنظام الحنطة السوداء لفقدان الوزن بسرعة ميزة كبيرة حيث سيكون من الأسهل بكثير الحفاظ على الوزن المكتسب لاحقًا ، لأن الجسم لن يحتاج إلى أي شيء أثناء اتباع نظام غذائي معتدل. استكمال النظام الغذائي لفقدان الوزن على الحنطة السوداء والخضروات والسلطات والفواكه المجففة ، يمكنك إدخاله تدريجياً في النظام الغذائي في أجزاء صغيرة من الحساء في مرق الدجاج والديك الرومي ولحوم الدجاج والبقوليات والخضروات الجذرية والتوت وصلصات الخضار.
هناك أيضًا عيب لهذا الاختلاف في النظام الغذائي: لن تتمكن من خسارة 10 كجم ، ولكن يمكنك التخلص من 5-7 أرطال إضافية في غضون أسبوعين. صحيح أنك ستضطر إلى إضافة نزهات مسائية في الهواء الطلق قبل النوم لتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.