تعرف كل امرأة تقريبًا أن التغذية السليمة ونظام التمارين واستخدام حارق الدهون لفقدان الوزن يمكن أن يحسن الصحة ويحافظ على الشكل. أصبح أحدث منتج ، حارق الدهون ، شائعًا بشكل خاص لقدرته على حرق السعرات الحرارية ، مما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. هناك عدة أنواع من منتجات إنقاص الوزن: الاصطناعية والطبيعية.
ما هي حارقات الدهون لفقدان الوزن
إن محارق الدهون لفقدان الوزن هي مستحضرات خاصة تحفز عملية الأيض وتسريعها وتحرق السعرات الحرارية وتعزز فقدان الوزن والتحلل السريع وإزالة الدهون والسوائل الزائدة من الجسم. تهدف أدوية حرق الدهون إلى تطبيع الأيض ، مما يؤدي إلى انخفاض الحجم.
هل تساعد حرق الدهون على إنقاص الوزن؟
عندما تقرر البدء في تناول عقاقير خاصة ، تسأل كل امرأة تقريبًا عما إذا كانت حبوب الحمية لحرق الدهون تساعد حقًا في الحصول على الشكل المطلوب. لا يكفي محاربة دهون الجسم فقط من خلال تناول منتجات إنقاص الوزن: بدون التدريب النشط ، لن تتمكن من تحقيق النتيجة المرجوة. لا تنسى التغذية - يجب أن تكون متوازنة.
كيف تعمل حارقات الدهون
وسائل حرق الدهون تساهم في إزالتها من الجسم وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. هذا يحدث بطرق مختلفة. بعض الأدوية تثبط الشهية. البعض الآخر يرفع درجة الحرارة أثناء التمرين ، مما يضمن فقدانًا سريعًا للسعرات الحرارية ؛لا يزال البعض الآخر يزيل السوائل الزائدة من الجسم. هناك عقاقير تتداخل مع امتصاص الكربوهيدرات وتمنع امتصاص الدهون في الأمعاء.
أنواع حارق الدهون
تختلف قوة كل حارق للدهون. بعض الأدوية ضعيفة والبعض الآخر أقوى. تشمل الأشياء غير الفعالة ما يلي:
- الموجهات الشحمية ليست فعالة جدًا ، ولكنها غير ضارة تمامًا. إنها مستحضرات شبيهة بالفيتامينات تعزز تكسير الدهون. مشتقة بشكل طبيعي.
- L-Carnitine - ينقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، حيث يتم تحويل الدهون إلى طاقة. يأتي على شكل مسحوق أو أقراص أو مستحلب سائل.
تعتبر منتجات تقليل الدهون الأخرى أكثر فعالية. يتعاملون مع المهمة بشكل أسرع:
- المولدات الحرارية - زيادة درجة حرارة الجسم عند ممارسة الرياضة. يؤدي استخدام الأدوية المولدة للحرارة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية.
- Adrenomimetics هي هرمونات تزيد من إفراز الأدرينالين والنورادرينالين.
هناك مواد لها تأثير أقوى. يجب استخدام جرعات صارمة:
- كلينبوتيرول - ينشط مستقبلات بيتا التي تحرق الدهون بسرعة.
- يوهمبين - يعمل على مستقبلات ألفا التي تمنع حرق الدهون.
- الكافيين - يؤدي إلى تحلل الدهون ، وينشط الإنزيمات المسؤولة عن حرق الدهون.
- Synephrine هو مادة يتم استخلاصها من البرتقال المر. يزيد من نشاط الجهاز العصبي وينشط عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية.
كيف تأخذ حارق الدهون
أي دواء لتقليل الدهون ، بحيث لا يضر الجسم ويحفظ النتائج التي يتم الحصول عليها لفترة طويلة ، يجب تناوله بعد استشارة الطبيب المختص. ومع ذلك ، هناك عدد من الإرشادات العامة التي يجب اتباعها:
- لا يجوز استخدام عقاقير حرق الدهون لمن تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
- توقف عن الاستخدام أو قلل الجرعة في حالة حدوث آثار جانبية.
- لمنع الإدمان ، خذ فترات راحة لمدة أسبوعين.
- تناول الأدوية مع الفيتامينات.
- يجب ألا يتجاوز مسار القبول 12 أسبوعًا.
- تثير المولدات الحرارية ومقلدات الأدرينوميات الجهاز العصبي ، لذا يجب تناولها في موعد لا يتجاوز 6 ساعات قبل موعد النوم.
- تعمل L-carnitine وحرق الدهون الرياضية الأخرى فقط بالتزامن مع التمارين المنتظمة.
- من الأفضل تناول الوجبات بشكل متكرر ، ولكن بكميات أقل.
حارق دهون فعال
لتحقيق أقصى قدر من النتائج ، يحاول أولئك الذين يفقدون الوزن اختيار أدوية أقوى. أكثر فعالية في حرق الدهون:
- حرق الدهون الرياضية. تأثير قوي وطويل الأمد.
- الأدوية. تقريبا كل الصيدليات متوفرة. الكبسولات فعالة ولكن لها آثار جانبية.
- طبيعي: الجريب فروت والتوابل والتوت والشاي الأخضر ومنتجات الألبان وكبد البقر.
غذاء رياضي
إذا استخدم الرجل أموالًا تحتوي على مواد لتقليل الدهون في الجسم ليس فقط للغرض المقصود منها ، ولكن أيضًا من أجل بناء العضلات ، فإن المرأة تركز بشكل أساسي على فقدان الوزن. سيساعد تناول أدوية خاصة أثناء الأنشطة الرياضية على زيادة قدرة الجسم على التحمل وتعزيز التأثير المطلوب. عند ممارسة الرياضة البدنية وأخذ بعض حرق الدهون ، ينخفض حجم الجسم ، ويصبح الشكل لائقًا. يتضمن النظام الرياضي استخدام مستحضرات تحتوي على الكولاجين والفيتامينات وإل-كارنيتين.
بالنسبة لفقدان الوزن ، تستخدم النساء وسائل مختلفة ، ولكن بشكل خاص تلك التي يهدف عملها إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. في المنزل يجوز استعمال:
- العوامل الحرارية - يوصى باستخدامه بعد العشاء ، مما يؤدي إلى تكسير الدهون فور تناولها ؛
- قَهْدِ الشَّهية - يضعف الشعور بالجوع ، وهو أكثر أنواع حرق الدهون أمانًا للاستخدام في المنزل ؛
- البروتينات - مصل اللبن ، الصويا ، الكازين ، والتي ، بعد فقدان الوزن ، تساهم في مجموعة من كتلة العضلات لتشكيل راحة جميلة للعضلات.
حبوب
طريقة جيدة لفقدان الوزن هي استخدام حبوب خاصة. لكن يجب استخدام كبسولات التخسيس بالتزامن مع الرياضة والتغذية السليمة. سيؤدي هذا إلى حقيقة أن الطاقة ستؤخذ من دهون الجسم. هناك العديد من خيارات الأدوية. التعليقات حولهم مختلفة ، لكنها إيجابية في الغالب.
منتجات حرق الدهون لفقدان الوزن في المنزل
أفضل بديل لجميع أدوية إنقاص الوزن هو الأطعمة التي لا تبسط التغذية فحسب ، بل تشفي أيضًا الجسم بأكمله ، بينما تساعده على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة هي الأرخص. تشمل هذه المنتجات:
- مياه الشرب العادية
- أناناس؛
- جريب فروت؛
- زنجبيل؛
- قرفة؛
- منتجات الألبان؛
- الشاي الأخضر والقهوة
- ملفوف أبيض
- الشمندر؛
- الخضار النيئة
- الفاكهة.
خلال النظام الغذائي ، يمكنك تناول الحبوب التي تساعدك على إنقاص الوزن. يتحقق فقدان الوزن من خلال وجود الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة. عند تناول العصيدة لمدة أسبوع فقط ، يمكن للمرأة أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد. كل شيء جاهز على الماء. تشمل الحبوب التي تحرق الدهون ما يلي:
- الحنطة السوداء - يخفض نسبة الكوليسترول.
- الدخن - يزيل الدهون.
- الذرة - ينشط عملية التمثيل الغذائي ؛
- دقيق الشوفان - ينظف الأمعاء.
مكون طبيعي يساعد على حرق الدهون - الأعشاب. عن طريق إضافتها إلى نظامك الغذائي في شكل مشروبات عشبية ، يمكنك تقليل الوزن بشكل كبير. وفقًا لآلية العمل ، يتم تقسيم الأعشاب إلى:
- الكولير - حرير الذرة ، الهندباء ، الخلود. تقوم الصفراء بتحويل جميع الأحماض الدهنية إلى رواسب دهنية.
- تقليل الشهية - شاي إيفان ، عشب البحر ، بذور الكتان ، جذر الخطمي. عن طريق تغليف جدران المعدة ، هناك انخفاض في الشهية.
- تحفيز التمثيل الغذائي - الجينسنغ ، وإكليل الجبل ، والمكورات الخضراء ، وعشب الليمون ، والروديولا الوردية.
شاي
أشهر مشروب حرق الدهون هو الشاي الأخضر. لتعزيز الطعم ، يمكنك إضافة بلسم الليمون أو أوراق النعناع والليمون والتوابل: القرفة والزنجبيل. مغلي الأعشاب مفيد جدا من البابونج ، نبتة سانت جون ، الشمر ، جذر الهندباء ، البلسان الأسود. شاي حرق الدهون متوفر في الصيدلية.
فيتامينات حرق الدهون
تعتبر الفيتامينات C و D من أكثر الفيتامينات فعالية في حرق الدهون ، حيث تعمل هذه المواد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. لعملية إنقاص الوزن ، يتم تحديد جرعة يومية من الفيتامينات: C - 400-500 مجم ، D - 800 مجم. المكملات الغذائية ليست أقل فائدة: الألياف من بذور الكتان أو شوك الحليب. يتم استخدام مقتطفات من البرقوق وسيقان الكرز والمشمش والصبغات من هولي باراغواي والمشمش المجفف ومستخلصات قشور الكمثرى والتفاح. كل هذا يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
حارق قوي للدهون
عند اختيار وسيلة لحرق الدهون ، من الضروري دراسة التكوين بعناية. إن محتوى أي من المواد التالية يسرع بشكل كبير من حرق الدهون. أكثر المكونات نشاطا:
- بيكولينات الكروم الثلاثي؛
- مادة الكافيين؛
- برتقالي أو برتقالي مرير ؛
- حمض اللينوليك المترافق epigallocatechin gallate؛
- L- كارنيتين.
- الايفيدرين (السودوإيفيدرين).
حارق الدهون للنساء لانقاص الوزن
لن تساعد أفضل محارق الدهون للنساء في إنقاص الوزن إذا لم يكن هناك نهج شامل لفقدان الوزن: يجب دمج نظام رياضي مع التغذية.
حارق الدهون في الصيدلية
تحتوي كل صيدلية في المجموعة تقريبًا على حارقات للدهون تسمح لك بفقدان الوزن دون بذل الكثير من الجهد. بالإضافة إلى المكون الاصطناعي ، تحتوي العديد من المستحضرات على مادة الكافيين ، إل-كارنيتين ، غرنا ، مستخلص الفلفل الأحمر أو الشاي الأخضر ، والفورسكولين. يحتوي بعضها على حاصرات ألفا أميليز ، شيتوزان ، أورليستات ، بروميلين.
حارق الدهون الطبيعية للنساء
العلاجات الطبيعية لحرق الدهون ، رغم بطء تأثيرها ، هي الأكثر أمانًا وفائدة. إن تناولها يوميًا يحرق ما يصل إلى 80 سعرة حرارية في اليوم. وتشمل هذه:
- الأناناس - يحتوي على إنزيم يكسر الدهون (بروميلين) ؛
- الجريب فروت - يحتوي على زيوت وأحماض أساسية تؤثر على الهضم وتزيل السموم ؛
- الماء - يزيل الأملاح ، وجميع منتجات التسوس ، ويحسن التمثيل الغذائي ؛
- الشاي الأخضر (يكسر الكوليسترول ويزيل السموم والأملاح من الجسم) والأسود (يسرع عملية التمثيل الغذائي).
هل حرق الدهون ضار بالنساء؟
أي حارق للدهون ، حتى الأغلى ثمناً ، يمكن أن يؤذي الجسم. لذلك ، لمنع حدوث أي شيء كهذا ، من المهم اتباع جميع الاحتياطات. يحدث هذا في حالة تناول جرعة زائدة ، واستخدام الأدوية دون استشارة الطبيب. في كثير من الأحيان ، يتجاهل أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل أسرع موانع الاستعمال ، مما يؤدي أيضًا إلى عواقب غير متوقعة.
آثار جانبية
غالبًا ما يؤدي عدم اتباع التوصيات الخاصة بأخذ منتجات إنقاص الوزن إلى حدوث آثار جانبية. يمكن ملاحظته:
- الغثيان وفقدان الشهية.
- حرقة في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- تورم؛
- إذا كانت هناك مشاكل في الكلى - التبول الغزير.
- زيادة الضغط
- عدم انتظام دقات القلب.
- الأرق؛
- انتهاك الدورة الشهرية.
كيفية اختيار جهاز حرق الدهون الرياضي للسيدات
توصيات اختيار حرق الدهون الرياضية للنساء بسيطة. لن تكون صعبة. ضروري:
- شراء المنتجات من الموردين الموثوق بهم.
- ركز على الأدوية التي تحظى بتصنيف شعبي مرتفع.
- اقرأ التعليمات بعناية ، والتكوين ، وتأكد من أن الدواء مناسب للخصائص الفردية للجسم.
- انتبه إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج.
طريقة تحضير جهاز حرق الدهون في المنزل
في المنزل ، يمكنك تحضير مشروبات خاصة لذيذة وفعالة لحرق الدهون. عدة وصفات بسيطة وغير مكلفة:
- شاي الزنجبيل: قشر جذر الزنجبيل ، يمكنك ببساطة شطفه جيداً وتقطيعه إلى قطع وتغلي لمدة 5 دقائق. في 1 لتر من الماء. الإصرار لمدة 5-10 دقائق.
- كوكتيل أحمر: قلبي 0. 5 كوب من التوت البري مع نصف حبة طماطم. أضف 1 ملعقة صغيرة إلى الكتلة الناتجة. العسل (بديل رائع للسكر) ، يخفق بالخلاط.
- كوكتيل الحمضيات. 5 حبات برتقال ، 1 ليمون ، 1 جريب فروت. قم بعصر العصير من جميع الفواكه ، وقم بتخفيفه إلى 2 لتر بالماء المغلي. اشرب طوال اليوم.
- أضف رشة من البهارات إلى كوب من الكفير: القرفة والزنجبيل والفلفل الأحمر.
بدلاً من ذلك ، جرب عصائر الكرفس وماء الساسي: الاسم الرنان هو الماء العادي مع الخيار والنعناع والزنجبيل والليمون.